Comment se déroule une séance?

Voici le déroulement d’une séance individuelle (cette trame est bien sûr adaptée au cas par cas selon l'âge de l'enfant accompagné en début et fin de séance) : 

 Un temps d’échange

Un temps d’échange entre nous où la parole est libre.

Je vous écoute sans jugement, sans a priori, et en toute bienveillance.

Ce moment nous permet de définir une intention de travail et/ou de faire le point sur votre évolution depuis la séance précédente.

Des exercices respiratoires

Des exercices respiratoires très simples sont effectués (parfois liés à des exercices corporels très doux) pour ressentir une grande détente physique et prendre conscience du corps.

Une grande attention est portée à la respiration et aux ressentis musculaires.

Facilement réalisables, ces exercices se pratiquent dans les principales positions de la vie (allongé, assis, debout), ce qui offre de nombreuses possibilités pour les introduire ensuite dans une journée habituelle.

Cette concentration accrue sur vos mouvements respiratoires va vous permettre de vous relaxer…

Un exercice mental

Accompagné de ma voix (et parfois de musique) vous laissez votre imaginaire travailler des visualisations et des pensées positives, pratiquant alors un exercice mental dans un état de profonde relaxation.

Ce moment appelé « sophronisation » se pratique (sauf contre-indication) de préférence allongé sur un divan.

Une redynamisation physique

Une brève redynamisation physique est activée pour retrouver votre énergie et reprendre contact avec le réel.

Un temps d’échange

Nous partageons ensuite un temps d’échange et de partage des ressentis post-sophroniques (aprés avoir fait votre séance de sophrologie), afin de mieux comprendre et analyser vos émotions. 

La durée

La séance dure une heure pour les adultes, 30 à 45 mn pour les enfants.

La tenue  

Vous pratiquez dans votre tenue du moment, confort et aisance font partie de votre détente.

Pas de contact physique

C'est par la maîtrise de votre respiration, de vos pensées, et par la visualisation que vous parvenez au résultat que vous avez vous-même fixé.

Toujours conscient

Vous restez toujours autonome dans votre pratique et puisez dans vos propres ressources. Vous êtes conscient de ce qui se passe, et rien ne peut être fait ou dit sans votre volonté.

En direct

Je guide chaque personne dans les exercices de sophrologie ou de relaxation pratiqués et tout au long de la séance.

(Pas de CD préenregistré que je vous laisse écouter pendant que je bois un café ou que je consulte mes mails, nous partageons l'instant présent)

L'entraînement

La pratique régulière réduira le nombre de séances dont vous aurez besoin.

Selon l'objectif travaillé, vous aurez la possibilité de repartir avec la séance que vous venez de vivre sur CD ou MP3 pour vous permettre de la reproduire chez vous. Cette notion d'entraînement est trés importante.

La relaxation et la pensée positive ne sont pas innées,  

elles s’acquièrent.

A l’issue de chaque séance, une réelle sensation de bien-être vous envahira.

Chaque séance vous fait progresser, vous apporte le soutien dont vous avez besoin à cet instant précis.

Vous êtes prêt pour reprendre vos activités, en meilleure forme, rechargé d’énergie et motivé !

La sophrologie ne dispense en aucun cas d’un diagnostic médical, elle ne remplace ni le médecin, ni les soins traditionnels, ni les médicaments.